Длительное сидение за компьютером, сопровождаемое постоянными сладкими перекусами, может привести к преддиабету, как сообщили специалисты Министерства здравоохранения Московской области. Важно понимать, что длительное пребывание в сидячем положении и употребление быстрых углеводов, таких как печенье и сладкий кофе, могут негативно сказаться на обмене веществ. При отсутствии физической активности организм начинает плохо справляться с сахаром, что может привести к нарушению реакции клеток на инсулин и, как следствие, к преддиабету, о котором многие даже не подозревают. Подробности можно найти в публикации на Regions.Ru.

Врач-терапевт и заведующая терапевтическим отделением Можайской больницы, Динара Акимжанова, предлагает несколько простых, но эффективных рекомендаций для тех, кто много времени проводит сидя. Она акцентирует внимание на том, что если возникает желание съесть что-то сладкое, лучше сделать это после основного приема пищи, чтобы избежать резкого скачка сахара в крови. Кроме того, даже легкая разминка на рабочем месте — такие упражнения, как подъемы ног или напряжение мышц — помогут организму быстрее расходовать лишнюю глюкозу.

Динара Акимжанова отмечает, что преддиабет не является приговором. Это сигнал от организма, который говорит о необходимости внести изменения в образ жизни. Процесс можно не только остановить, но и обратить вспять без применения медикаментов. Для этого достаточно скорректировать свой рацион, добавить физическую активность и обеспечить полноценный сон. Например, можно начать с простых шагов: одной заменой сладкого напитка на воду и переходом на лестницу вместо лифта.

Важно помнить, что главной целью при сидячей работе является активизация движений тела, даже если рабочий день проходит в кресле. Министерство здравоохранения Московской области также напоминает жителям региона о возможности пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Записаться на прием можно через региональный портал государственных услуг «Здоровье» или по телефону 122.