Длительное чтение книг или использование мобильного телефона в неудобной позе может привести к появлению тяжести в затылке. Врач-невролог Можайской больницы Наида Шамсудинова объяснила, что основная причина заключается в нарушении осанки. Когда человек склонился над книгой или лежит в кровати, он создает чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Об этом сообщил Regions.Ru, ссылаясь на пресс-службу Министерства здравоохранения Московской области.
Чтобы избежать подобного дискомфорта, специалист рекомендует держать книгу на уровне глаз, а экран смартфона — прямо перед лицом. Важно также делать перерывы каждые 20–30 минут для разминки шеи, выполняя простые наклоны и вращения. Если же голова уже начала болеть, необходимо отложить устройство, лечь на ровную поверхность и позволить мышцам расслабиться в течение десяти минут.
Кроме того, жители округа могут воспользоваться возможностью пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области также сообщает, что самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» или по телефону 122.